Cộng đồng trai xinh gái đẹp tại việt nam

Latest topics

» Đơn vị thi công sửa nhà
by ledau 7/11/2018, 11:23

» Gạch taicera có ưu điểm như thế nào?
by nguyenhakute90 9/10/2018, 16:21

» Ngọc Minh cho thuê xe 29 chỗ đi du lịch giá rẻ
by ngocminh 20/7/2018, 16:25

» Bánh tráng mắm ruốc - món ăn thu hút khách du lịch ở Quảng Ngãi
by ctyxkld2017 20/6/2018, 15:42

» Nằm mơ thấy khỉ đánh con gì chắc ăn nhất?
by levanhungorg 20/6/2018, 15:40

» Có thể bạn chưa biết về các loại đá hoa cương thông dụng này
by ledau 19/6/2018, 15:33

» 8 ý tưởng phòng khách nhỏ sẽ tối đa hóa không gian của bạn
by hiennhan12 6/6/2018, 15:50

» Địa chỉ mua gạch vigaclera chính hãng giá ưu đãi tại hà nội
by nguyenha 25/5/2018, 16:49

» Mơ thấy con gián là điềm báo gì và nên đánh đề số mấy thì gặp may mắn?
by ctyxkld2017 4/5/2018, 11:49

» Đi xuất xkld Nhật Bản ngành may bạn cần đạt được những yêu cầu gì?
by ctyxkld2017 24/4/2018, 15:33

» Vì sao bạn nên sử dụng viên uống trị mụn trứng cá để trị mụn ẩn dưới da?
by TanDatCIT 19/4/2018, 11:54

» Những điều bạn có thể làm vào thứ 6 ngày 13
by ctyxkld2017 17/4/2018, 14:36

» Ngọc Minh cho thuê xe 16 chỗ đi du lịch Trà Cổ
by ngocminh 16/4/2018, 16:02

» Tự làm mặt nạ đất sét trị mụn dưỡng da ngay tại nhà
by TanDatCIT 16/4/2018, 12:01

» Tại sao nên sử dụng viên uống trị mụn Codobye?
by TanDatCIT 13/4/2018, 08:43


    Tập luyện với xe đạp thể dục sao cho cải thiện chiều cao

    Share
    avatar
    lovemoon111
    Thành Viên
    Thành Viên

    Vàng Vàng : 1672048
    Uy tín Uy tín : 500
    Giới tính : Female
    Đến từ : TPHCM
    Bài gửi : 18

    Tập luyện với xe đạp thể dục sao cho cải thiện chiều cao

    Post by lovemoon111 on 29/3/2017, 15:31

    Một trong những giải pháp cực kỳ đơn giản tại nhà giúp cải thiện chiều cao chính là tập luyện với máy tập xe đạp với 3- 6 giờ/tuần. Đạp xe đạp đúng cách còn là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay cho nữ giới, Và máy tập xe đạp tại nhà còn giúp rèn luyện sự dẻo dai, minh mẫn cho người cao tuổi.
    Chiều cao của chúng ta chịu ảnh hưởng lớn từ 30% các yếu tố dinh dưỡng, 23 % yếu tố di truyền và 20 % yếu tố từ vận động. Một trong những cách vận động thể thao giúp tăng chiều cao ấy chính là đạp xe đúng cách mỗi tuần.
    Mỗi khi đạp xe đạp đôi chân lại được duỗi dài ra nhờ vào sự hoạt động của các khớp và sụn. Nhờ vào sự điều chỉnh yên xe, cổ xe để nâng cao hơn bình thường. Vì thế mỗi khi tập với máy tập xe đạp chân phải giãn thẳng ra để với tới bàn đạp. Bằng cách này, đôi chân người tập cơ thể  dài ra ít nhất là 2cm.
    Điều chỉnh yên xe để chân bạn duỗi ra hết cỡ khi đạp và cổ xe cũng nên được nâng lên đảm bảo giữ lưng, thân,  người thẳng. Như vậy dần dần tư thế này sẽ quen thuộc với bạn và khiến đôi chân giãn ra tự nhiên nhất.

    Cách tập luyện với máy tập xe đạp để tăng chiều cao:
    - Tư thế: Giữ người thẳng và duỗi chân thẳng khi đạp xe, tránh khom về phía trước như những tay đua xe đạp.
    - Đạp xe bằng cả bàn chân, không phải chỉ bằng ngón chân.
    - Nâng yên xe , cổ xe hơi cao nhằm giữ thân người thẳng khi đạp xe và động tác thể dục này làm giãn chân thường xuyên.
    - Tránh đạp xe bằng mũi bàn chân và nghiêng người về một bên khi đạp để chạm chân vào bàn đạp
    Lưu ý khi tập luyện tăng chiều cao trên máy tập xe đạp:
    - Đạp xe đúng cách từ 3- 6 giờ/tuần. Không nên tập luyện quá nhiều.
    - Thời gian khác nhau tùy từng người – bạn sẽ quen với vị trí mới của yên xe và dần dần chân bạn sẽ giãn ra.
    - Chăm chỉ luyện tập thể thao Không có nghĩa là bạn quên đi bỏ sung dinh dưỡng tốt cho xương như collagen, canxi, magné, kẽm hằng ngày.
    - Bên cạnh đó, bạn vẫn phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm để kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra nhé.
    Nên chọn máy tập xe đạp nào để cải thiện chiều cao?
    Một trong những dòng máy tập xe đạp giúp tăng chiều cao hiệu quả chính là xe đạp tập có yên. Thay vì các dòng xe đạp tập không yên chuyên dụng để giúp giảm cân, giảm mỡ đùi thì đạp xe trên máy tập xe đạp có yên lại khiến người tập tăng chiều cao dễ dàng.

    Điển hình như máy tập xe đạp Air Bike, Spin Bike, Ruosai S3,... tất cả chúng đều rất phù hợp để tập giảm cân và cải thiện chiều cao hiệu quả.
    Liên hệ mua máy tập xe đạp giá rẻ tại Siêu Mua Nhanh
    Địa chỉ: 15/2 Đường C1. Q. Tân Bình, TPHCM
    Chi Nhánh Gò Vấp: 71 Trần Thị Nghỉ, P7, Gò Vấp, TPHCM
    Điện thoại: 1900 6810 – 0904 6622 19

    >>>Xem chi tiết tại: https://goo.gl/cIWtSt

      Current date/time is 13/12/2018, 16:50